在日常生活中，高血压早已不再是老年人的专属疾病，越来越多中青年被查出血压偏高。它被医学界称为“无声的杀手”，多数时候没有明显不适，却会悄悄损伤心、脑、肾、血管，是诱发中风、心梗、肾衰竭等重大疾病的重要危险因素。了解高血压、科学防控血压，是每个人都应当掌握的健康知识。

高血压，简单来说就是人体血液在血管内流动时，对血管壁造成的压力持续高于正常范围。按照通用健康标准，成年人安静状态下，正常血压为收缩压90-120mmHg、舒张压60-80mmHg。非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可判定为高血压。

高盐饮食是诱发高血压的重要危险因素，日常爱吃咸菜、腌制品、重盐外卖、酱料，会导致体内钠含量超标，锁住水分、加重血管压力。其次，长期熬夜、精神焦虑、压力过大，会让交感神经持续兴奋，容易造成血压波动升高。

除此之外，久坐不动、肥胖、长期饮酒、吸烟，也是高血压的重要诱因。值得注意的是，高血压有明显的家族遗传倾向，如果父母患有高血压，子女患病概率会有所提升，这类人群更需要提前做好预防。

防控高血压，无需复杂的医疗手段，核心在于长期坚持健康的生活方式，做到早发现、早干预。